04 сентября 2019      127      0

Самомотивация — что это такое

Каждое утро человек просыпается с планом на предстоящие сутки. С вечера он готовился: составлял список, приоритезировал задачи, чтобы следующий день провести максимально продуктивно. Но что-то пошло не так.

koala bear 9960 1280 - Самомотивация — что это такое

С утра проснулся и понял, что вчерашний идеальный план слабо вдохновляет. Хочется поваляться, опоздать на работу или вовсе на неё не ходить, заказать доставку еды и весь день смотреть фильмы. Знакомая ситуация? 

Почему в нас просыпается «нехочуха»?

У нашего «нехочухи» много причин показать себя: плохая погода, ночные кошмары, ретроградный Меркурий и так далее. Налицо тотальная нехватка самомотивации. Самомотивация — не просто инструмент для достижения поставленных целей. Это состояние души, которого можно достичь и сделать своей ежедневной привычкой.

emotions 371238 1280 - Самомотивация — что это такое

Что делать, какие шаги предпринять и как от этого всего убежать? Отвечаем на главные вопросы и рассказываем, в каком направлении двигаться.

Вопрос 1. Что меня вдохновляет?

Поисками музы озадачиваются не только представители творческих профессий, но и офисные служащие, и предприниматели. Вывести бизнес на новый уровень, создать информативную и нескучную презентацию, зарядить коллектив на продуктивный день — всё это требует вдохновения.

thought 2123970 1280 - Самомотивация — что это такое

Существует множество разнообразных источников привлечения музы. Условно их можно разбить на пять групп:

  • «пища для глаз»
  • «услада для ушей»
  • «кинестетическое счастье»
  • «вкусовой фейерверк»
  • «волшебное общение»

Группа «пища для глаз» включает те источники, глядя на которые моментально просыпается желание творить. Картинные галереи или фотостоки, любимые фильмы или краткое путешествие на природу — найдите свой способ накормить свои глаза самыми вдохновляющими видами.

«Услада для ушей» — это всё, что звучит и мотивирует. Любимая музыка, звуки природы, тишина — какой вариант выбираете вы?

Для настоящих ценителей прикосновений подходит группа «кинестетическое счастье». Объятия с любимыми, ритуал бесконечного поглаживания кота — прикасайтесь ко всему, что вас вдохновляет.

Рихард Вагнер, немецкий композитор и теоретик искусства, раскладывал шёлковые лоскуты ярких цветов. В процессе написания очередного музыкального шедевра композитор периодически смотрел на куски ткани или ощупывал их.

К группе «вкусовой фейерверк» мы относим любой аромат или вкус, привлекающий музу. Ароматная чашка кофе, очищенный апельсин или парфюм любимого человека, оставшийся на руках — что помогает вам погрузиться в состояние блаженства? Найдите свой запах и возвращайтесь к нему каждый раз, когда потребуется вдохновиться.

Кстати, аромат апельсина содержит в себе эфирные масла, которые имеют мягкий тонизирующий эффект. Его часто используют в ароматерапии , чтобы расслабить и быстро поднять настроение.

В группу «волшебное общение» вы можете смело отнести каждого человека из своего окружения, после разговора с которым открывается второе дыхание. К источникам «волшебного общения» относятся и люди, чьё интервью вы посмотрели недавно и вдохновились. Прочтите вдохновляющую историю, ощутите эмоции автора. Очень скоро муза шепнёт аккуратно на ушко «Привет!».

Выбирать один источник или одну группу совсем не обязательно. Комбинируйте и сочетайте, вдохновляйтесь и тепло приветствуйте свою музу. С ней поиски самомотивации пойдут гораздо быстрее.

Вопрос 2. Зачем мне нужна самомотивация?

В состоянии вдохновения ответить на этот вопрос очень легко. Когда человек самомотивирован, он не тратит своё время впустую, а инвестирует его. Получает наслаждение от того, чем занимается. Приступает к рутинным делам сразу, не откладывая в долгий ящик. Достигает максимального результата в короткие сроки. Каждые 24 часа такого человека продуктивны и успешны.

girls 407685 1280 - Самомотивация — что это такое

Без самомотивации приходится прибегать к методу кнута чаще, чем одаривать пряником. Ничего не хочется, нет ясного понимания, что надо сделать, с чего начать и к какому результату двигаться. В таких ситуациях лень — не двигатель прогресса, а состояние души.

Самомотивация создаёт правильное настроение на день, выстраивает планы в чёткую структуру, увеличивает продуктивность и повышает результативность. Важно хотеть быть замотивированным. Помните знаменитое выражение из «12 стульев» И. Ильфа и Е. Петрова: спасение утопающих — дело рук самих утопающих?

Ваша самомотивация — в ваших руках.

Вопрос 3. Как сохранять состояние самомотивации изо дня в день?

Чтобы каждый день ощущать себя королём самомотивации, следует периодически задаваться тремя вопросами:

  • Зачем я берусь за эту задачу?
  • Каков конечный результат?
  • Как я отпраздную успешное выполнение этой задачи?

self love 3515145 1280 - Самомотивация — что это такое

Отвечайте честно и искренне. Это не экзамен и вопросы не для галочки. Это настоящая медитация для самомотивации, которая позволит освежить в голове цели на день, а также почувствовать вкус предстоящей победы. 

Важно зафиксировать в голове момент достижения результата. Выпейте победную чашку кофе, позвольте себе пятиминутную прогулку по улице, съешьте вкуснейший десерт — главное, чтобы приятное времяпрепровождение вы обозначили как вознаграждение. За вовремя выполненное задание, завершённую рутинную задачу или очередной этап проекта, за написанную статью или главу книги.

Вопрос 4. Как самомотивироваться, если проиграл?

Во-первых, измените саму формулировку: не проиграл, а получил бесценный опыт. Если уж жизнь преподнесла вам такой урок, возьмите от фиаско всё, что можно.

little boy 1635065 1280 - Самомотивация — что это такое

Сделайте паузу, освободите голову от эмоций. Это легко сделать, если принять ситуацию и дать себе право на ошибку. Следующий шаг: разбор полётов. Без критики и оценки сложившейся ситуации. Поэтапно проанализируйте, что произошло, чтобы определить момент, когда что-то пошло не так.

Во-вторых, смоделируйте ситуацию, как бы вы поступили, если бы можно было повернуть время вспять. Какой конечный результат вы видите на этот раз? Фиксируем для себя новый план развития событий и применяем его при первой же возможности.

Таким образом, урок пройден, ошибки учтены и проработаны. А главное, самомотивация осталась при вас.

Вопрос 5. Как повысить свою самомотивацию через общение?

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Знаменитый афоризм принадлежит древнегреческому драматургу Еврипиду. С данным утверждением сложно не согласиться, потому что правильное окружение — это самый мощный источник для собственной самомотивации.

people 1230872 1280 - Самомотивация — что это такое

Подумайте, кто вас окружает? С кем вы общаетесь чаще всего? Насколько ваше окружение вас поддерживает или угнетает, вдохновляет или раздражает. Такой анализ позволит вам понять, каким образом окружающие вас люди способствуют самомотивации.

Бо Изон, в прошлом американский футболист, а ныне актёр и профессиональный мотивационный оратор, рекомендует учиться у лучших. Чтобы раскрыть свой актёрский талант, он обратился к Аль Пачино. Чтобы понять психологию победителя в спорте, он обратился за секретом успеха к Джерри Райсу, лучшего игрока в истории Национальной футбольной лиги.

Подведём итоги

Когда рядом муза, а в голове чёткий план дня и непреодолимое желание его реализовать, с самомотивацией всё в порядке. 

С правильным окружением и навыком вовремя задавать себе правильные вопросы из нашей статьи вы станете лучшим примером внутреннего победителя. Поделитесь своим опытом, как вы достигли состояния наивысшей самомотивации или какие из методик данной статьи оказались для вас наиболее эффективными и почему.

Любое действие в сочетании с вашим желанием прокладывают путь к ежедневной самомотивации!

Давно хотели написать книгу, но не знаете, как себя мотивировать, боитесь неудачи и чистого листа? Приходите на онлайн-тренинг АНТИсамозванка, который поможет вам раскрыть свой писательский талант и начать действовать.

Участвовать в тренинге 

Автор: Елена Морозова — выпускница Курса осознанного писательства, основатель онлайн-школы по самопозитиву

Источник иллюстраций: фотосток бесплатных фотографий https://www.pixabay.com

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следите за нами в социальных сетях
Читайте так же

© 2019 Блог FreePublicitySchool · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru