29 августа 2019      182      0

10 полезных привычек успешных женщин

Человек состоит из привычек: полезные помогают добиваться впечатляющих результатов, вредные отравляют жизнь и отдаляют от поставленных целей. Поэтому важно определить для себя набор ежедневных простых действий, которые помогут не сбиваться с пути и эффективно работать над собой и своими проектами. Мы составили для вас список как раз таких привычек. Берите на вооружение, и вперёд — к мечте!

form bQLi7jTzqwg unsplash - 10 полезных привычек успешных женщин

1. Всегда составляйте план

Многим людям, особенно творческим, кажется, что порядок и дисциплина делают жизнь скучной, но в действительности именно они составляют ту основу, которая необходима для продуктивной и наполненной жизни. Кроме того, хаоса и непредсказуемости в мире и так много, поэтому неплохо, если хоть в чем-то будет стабильность и ясность.

hannah olinger NXiIVnzBwZ8 unsplash - 10 полезных привычек успешных женщин

Ирина Хакамада, бизнес-тренер, а в прошлом — известный политик и активист, считает, что неделю нужно расписывать по часам и минутам, учитывая все возможные обстоятельства, в том числе пробки. При этом в графике обязательства и увлечения должны быть в равном количестве. То есть указывайте в перечне дел не только деловые встречи и рабочие задачи, но и посиделки с друзьями, свидания, танцы или театр.

2. Развивайтесь и получайте новые знания

В знаниях — сила, поэтому амбициозные женщины не перестают учиться и совершенствоваться. Это нужно не только для карьерных успехов, но и для активности и здоровья мозга. Ходите на конференции, лекции и мастер-классы по темам, которые пригодятся в работе или просто вызывают у вас интерес. 

Российская журналистка Елизавета Осетинская, успев поруководить редакциями «Ведомостей», Forbes и РБК, уехала учиться в Стэнфорд, а затем в Беркли, чтобы получить знания для своих новых проектов. Если времени и сил на дополнительное образование и офлайн-лекции не хватает, всегда можно найти онлайн-курсы. Например, учитывая современные тенденции, не лишним будет разобраться в том, что такое личный бренд и как его развивать.

3. Фильтруйте информационный поток

Пройдитесь по публикациям, которые попадают в вашу ленту в соцсетях. Возможно, вас больше не интересует садоводство, скрапбукинг и группа Placebo, и уже пора отписаться от тематических сообществ? А вместе с ними и от забивающих почту писем от магазинов и сервисов, где вы уже давно ничего не покупаете. Оградите себя от ненужной информации и освободите пространство для того, на что действительно стоит обратить внимание. Чтобы уберечь себя от лишнего стресса, а мозг от перегрузки, ограничьте время, которое тратите на просмотр и чтение новостей. Выберите 2-3 источника информации, которым можно доверять, и изучайте их не более 20-25 минут в день. 

4. Убирайте лишнее

Порядок на столе — порядок в голове. Возможно, родители не раз говорили вам это в детстве. Не хочется признавать, но они были правы. От того, как организовано пространство, в котором вы живёте и работаете, зависит ваша производительность, концентрация, настроение, ясность ума.

andrew neel cckf4TsHAuw unsplash - 10 полезных привычек успешных женщин

 Наведите порядок с утра на столе, и день пройдёт совсем по-другому. Ещё попробуйте придумать такую систему хранения, которая позволит быстро находить всё нужное, и выкидывайте или убирайте с глаз долой то, чем не пользуетесь.

Лишние вещи вокруг мешают сконцентрироваться — в этом была уверена американская писательница Майя Энджелоу, которая для работы над книгой снимала номер в отеле и просила вынести оттуда все картины, вазы с цветами и безделушки.

5. Помогайте другим

Успешные женщины знают, что чем больше они отдают, тем больше получают. Помощь другим повышает чувство собственной ценности и приносит удовлетворение. Если вы уже преуспеваете в чём-то, самое время стать ментором для новичков в этом деле. 

Операционный директор Facebook Шэрил Сэндберг активно поддерживает женщин-коллег в их карьерном развитии, вводит в курс дела, дает подсказки, помогает подготовиться к руководящим постам и призывает других делать то же самое.

Если вы лидер команды, то поддерживайте свои соратников, поднимайте их дух и помогайте развиваться. От этого выиграет и вся команда, и ваше общее дело, и вы тоже. 

6. Находите время для себя 

Ваш главный инструмент в достижении целей — это вы сами, поэтому не забывайте делать что-то приятное для себя. Выделяйте ежедневно хотя бы 15-20 минут, чтобы побыть в одиночестве, подумать, записать события дня и связанные с ним эмоции. Отложите в сторону гаджеты и потанцуйте под любимую музыку или выпейте неспешно кофе с круассаном. Это придаст сил, подарит хорошее настроение и позволит мозгу немного отдохнуть.

Сооснователь Free Publicity School Екатерина Иноземцева практикует час наедине с собой рано утром, когда домашние ещё спят. Йога, плавание, бег, медитации — всё это позволяет настроиться на новый день.

7. Выбирайте правильное окружение

Вопреки стереотипам успешные люди не погружены с головой в работу круглые сутки, они успевают пообщаться с коллегами и близкими.

john schnobrich 2FPjlAyMQTA unsplash - 10 полезных привычек успешных женщин

Сделав кофе-брейк в течение дня и поболтав с кем-нибудь на отвлечённые темы, вы вернётесь к делам не только в приподнятом настроении, но, возможно, и с новыми идеями и решениями. Конечно, важно, чтобы вокруг были люди, которые поддерживают и помогают. Делитесь с ними планами на жизнь, и они дадут советы и помогут поверить в себя. 

8. Вдохновляйтесь

В круговороте жизни легко сбиться с пути и устать, поэтому важно находить то, что помогает вновь разгореться внутреннему огню или наталкивает на интересные мысли. Это может быть воодушевляющая песня, фильм, который заставит задуматься, необычная картина или книга. Расширяйте свой кругозор, ходите на выставки и показы, читайте статьи на темы, которые не пересекаются с вашей работой. Возможно, там вы найдёте для себя что-то очень ценное. 

9. Заботьтесь о теле

Регулярная физическая активность, сон и правильное питание — основа продуктивной и успешной жизни. Это так очевидно, что на этом мы даже подробно останавливаться не будем. Попробуйте ещё добавить в своё расписание массаж или другие телесные практики. Они помогают расслабиться, получить массу удовольствия и набраться сил для активной работы и творчества. Кстати, сняв мышечные зажимы, вы станете свободнее психологически и творчески. Не стоит забывать про спа-процедуры и горячие ванны. Или попробуйте иногда ходить в баню! Так делает Анастасия Татулова, основательница сети семейных кафе «Андерсон».

10. Медитируйте

О пользе медитации вам наверняка уже доводилось слышать. Её ежедневно практикуют многие политики, предприниматели и знаменитости.

Опра Уинфри, одна из самых влиятельных женщин США, взяла за правило в своей компании медитироваь вместе с сотрудниками утром и вечером. В результате пользу получили все: прошли мигрени, улучшился сон и наладились отношения с близкими. Все потому что медитации помогают переключиться, отдохнуть, избавиться от назойливых мыслей и привнести осознанность в повседневную жизнь — это значит, что вы научитесь понемногу отказываться от привычных реакций и начнете принимать творческие решения в работе и в отношениях. Практиковать можно самостоятельно (понадобится только таймер и спокойное место, где вас не потревожат) или с помощью специального приложения.

 Автор: Алиса Кудашева, копирайтер, автор проекта про высокочувствительных людей Too much project

Иллюстрации с сайта https://unsplash.com

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следите за нами в социальных сетях
Читайте так же

© 2019 Блог FreePublicitySchool · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru